Deine Fruchtbarkeit als Mann…

Geht es mit der Fruchtbarkeit des Mannes wirklich so rapide bergab, wie einige Wissenschaftler annehmen? Schaut man auf die nackten Zahlen, ist der Trend unübersehbar. Warum das so ist und welche Rolle dein Testosteron spielt, zeigt mein Video:

> Zum Online Boxkurs von Leon…

Die Fruchtbarkeit sinkt!

Experten gehen davon aus, daß sich die Spermienanzahl des Ejakulats seit Mitte der 1970er mehr als halbiert hat und auch die Beweglichkeit der Spermien immer mehr abnimmt.

Ursache könnte die Anreicherung von Chemikalien in der Industrie (bekannt als endokrine Disruptoren) sein. Diese soll dafür gesorgt haben, daß die Produktion von Testosteron und auch die Fruchtbarkeit in den Keller gesunken ist – ohne Aussicht auf Trendwende.

Lesenswert: mehr Muskelmasse als dünner Mann…

Mikroplastik & Kunststoffe

Erheblichen Einfluss auf die Störung des hormonellen Gleichgewichts sollen besonders Kunststoffe aus der verarbeiteten Ernährung, Chemie in der Kleidung und nicht zuletzt Mikroplastik aus der Verpackungsindustrie haben.

Unleugbarer Fakt: hormonaktive Substanzen aus der Industrie haben schädigenden Einfluss auf unsere sexuelle Gesundheit. Die demographischen Folgen dieser Entwicklung dürften in der Zukunft noch sichtbarer werden.

Hier sind meine 3 Tipps als Gegenmaßnahme…

Achte auf gesunde Ernährung

Verarbeitete Lebensmittel sind oft voll mit Industriezucker. Dieser führt nach dem Konsum beinahe unmittelbar zur vermehrten Ausschüttung von Insulin, welches bekannt dafür ist die Testowerte zu senken.

Das wiederum hat eine Zunahme von Körperfett zurfolge und je höher dein Körperfettanteil, desto mehr wird deine Testostoeronproduktion in den Keller getrieben.

Mein Tipp: setze so weit wie möglich auf unverarbeitete Nahrung. Mit lokalem Fleisch, Fisch sowie frischem Obst und Gemüse am besten direkt vom Kleinbauern und reinem Wasser als dein bevorzugter Drink schützt du dich und deine Fruchtbarkeit.

Intensives Fitnesstraining

Die beste Wirkung auf dein Testosteron hat explosives Training (Schnellkraft), wie z. B. hochintensives Intervalltraining. Dabei bringst du deinen Puls für kurze Zeit auf hohes Niveau und absolvierst mehrere Intervalle.

Gerne kannst du dich über Tabatatraining informieren, hier gibt es auch praktische Apps für dein i-Phone.

Eine simple Methode können beispielsweise kurze Sprints sein: maximale Sprintgeschwindigkeit für ca. 6 Sekunden gefolgt von 20 Sekunden Pause. Wenn du dies 10 Mal wiederholst, hast du bereits einen guten Anfang gemacht.

Meine persönliche Empfehlung ist Boxen. Wirf hier einen Blick auf Leons Boxkurs…

Kleidung & Kosmetik

Das was du an deine Haut lässt, solltest du kennen.

Wenn deine Kosmetikartikel (Hautcreme, Shampoo, Deo usw) und deine Kleidung mit Chemie vollgestopft sind, kann das hässliche Folgen für dein Testosteron und deine Fruchtbarkeit haben. Achte auf die Inhaltsstoffe: Polyester, Polyamid und Elasthan solltest du meiden und mit Bio Baumwolle bzw. Leinen ersetzen.

Was Körperpflege anbelangt, gibt es Angebote, die sich auf Bio fokussiert haben.

Hier sind 50 hammerstarke Tipps für mehr Testosteron…